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          유익한 정보

          간 건강을위한 생활수칙 10계명 페이스북 트위터 카카오톡 
          작성자 관리자 등록일 2020-11-29 08:13:07 조회수 159

           간 건강이란 ?


          - 간이 하는 역할은 ?


           간은 우리 몸에서 가장큰 장기로, 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만들어 저장하며,

          체내에서 생성된 여러 종류의 유해물질과 외부에서 들어온 약물, 음식, 박테리아로부터 생선된 독소 식품 첨가물과

          같은 여러 화합물에 포함된 독성을 제거하는 해독작용의 역할을 합니다.

          즉 다양한 화학반응을 통해 이러한 독성물질을 유독성이 적은 물질로 변화시키거나 배설하기 쉬운 수용성 물지로

          만들어서 신체를 보호하게 됩니다.

          간의 모세혈관에는 쿠퍼 세포라는 특수 세포가 있어 이물질을 먹어 버르는 식세포 작용에 의해 혈액 속의 이물질을

          제거하고, 면역글로블린이나 면역체 형성 등에 관여합니다. 또한 간은 하루에 500~1,000ml 가량의 담즙을 생성하데

          담즙은 담관을 통하여 십이지장으로 분비되어 지방이 쉽게 소화,흡수될 수 있도록 지방을 유화시키는 작용을 합니다.




          - 간의 기능을 유지하는 것이 왜 중요할까요?


           간은 영양소를 가지고 몸에 필요한 여러 가지 물질을 만드는 대사작용, 해독작용, 면역작용, 담즙형성과 같은

          여러 가지 기능을 하는데 간의 기능이 저하되면 이러한 기능들이 제대로 이루어지지 않습니다. 간의 기능이

          떨어지게 되면 간염, 간경화, 간성되증, 지방간,알코올성 간 질환 등과 같은 간 질환이 발생할 수 있습니다.

          간은 간세포가 서서히 파괴되어 반 이상의 기능이 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않아, 많이 나빠지지 않는 한

          아무런 증상이 나타나지 않습니다. 따라서 자신의 건강을 과신하여 지나친 음주 등으로 간을 혹사시키게 되면

          간경변증, #간암 등으로 진행될 수 있으므로 간의 기능을 유지하하는 것이 중요합니다.




          - 간의 기능이 저하되는 원인은 ?


           간 기능 저하는 #간염 바이러스와 과량의 #알콜올 섭취가 가장 일반적인 원인이되며, 그 밖에도 약물, 영양불량,

          대상이상, #비만 등에 의해 일어 날 수 있습니다.


          - 간 건강을 유지하는 일상적인 방벙 .


           우리의 간은 바람직하지 않은 식생활, 지나친 #음주 및 비만 등의 요인으로 그 기능이 저하될 수 있습니다.

          따라서 간 기능을 개선하기 위해서는 바람직한 식생활을 통해 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하며,

          간에 유익한 술은 없으므로 절제하는 음주 습관이 필요합니다. 또한 적당한 운동은 건강한 간을 유지 하는데

          도움이 되는데, 무리한 운동으로인한 급격한 체중 감소는 오히려 심각한 지방간 및 지방간염 뿐 아니라 간 손상을

          일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.


          - 간 건강을 위한 생활수칙 10 계명

          1) 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으니 삼가라

          2) 지나친 음주는 삼가라

          3) 마시는 물, 먹는 음식이 위생적인지 확인하라

          4) 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취하라

          5) 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가져라

          6) 섬유소가 많은 음식들, 야채,과일,곡물을 많이 섭취하라

          7) 달고 지방 성분이 많은 간식을 피하고, 체중을 조절하라

          8) 무리한 다이어트는 삼가라

          9) 급격한 체중감소는 오히려 간 건강에 해롭다.

          10) 적당한 운동을 하라


          - 간 이상 시 나타는 증상

          . 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다                                  . 기운이 없고 권태를 자구 느낀다.

          . 어꺠와 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.      . 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.

          . 모든 일에 의욕이 없다.                                             . 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.

          . 눈이 피곤하고 시력이 급격히 떨어진다.                       . 두드러기나 피부 가려움이 있다.

          . 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.                . 정신이 멍해지고 기억력과 집중력이 떨어진다.

          . 소변이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다.               . 팔다리가 저리며 울림이 있다.

          . 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.                             . 손바닥에 혈관이 유난히붉다.




          - 꾸준한 관리와 함께 먹으면 좋은 보조제


           여러가기 이유로 손상된 간 기능의 개선을 위한 밀크씨슬 (실리마린 )을 드시면 간 건강에 도움이 됩니다.

          고함량 식약처 기능성 인증 간영양제 란 ?  

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           #간 #간건강 #간세포 #피로회복 #과음 #간영양제 #간수치



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